44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)

12887454360053.jpg体重(昨晩)69.7㌔
体重(今朝)68.7㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    ある!


今日の目的

ダンベルベンチ
40㌔10発

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
ふじた式ストレッチ
背中伸ばし


ベンチプレス
アップ
60        6
90        6
110       1
120       1
125       1
127.5     1
130       1←軽いっす^^v

ダンベルベンチ
30       10←アップ代わり
40       10 11←自己記録更新


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
ふじた式ストレッチ
背中伸ばし

雑感
今日はやはり飲み会だった
幹部もいて、なかなか終わらず
9時過ぎにジムへ

時間がないことと
メインのベンチプレスをせずに
いきなりダンベルプレスをしたら
どこまで挙がるだろうかと、自己記録に挑戦!

期待通り1セット目で10発クリア
2セット目でも、さらに自己記録更新

終わったあと、腹筋に効いた

これは膝まで待ちあげて構える時
腰のあたりの背筋を使うので
その拮抗筋としての腹筋が関与したと思われる

そういうこともあり、私がベンチプレスのあとに
肩甲骨周辺の菱形筋が異常に凝るのも頷ける

運動は全身の筋肉が上手く連動し、有機的に作用して
初めて最高のパフォーマンスが得られるようである

だから、すべての筋肉にも気を配って
練習をするべきだと思う

毎度のことながら
ベンチプレスは奥が深い
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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