断己相殺拳ストレッチ

体重（昨晩）６９．６㌔
体重（今朝）６８．２㌔
痛み　　　　左肘靭帯
疲労　　　　大胸筋２４％　全身疲労４９％
闘気　　　　充実感たっぷり

今日の目的
安全運転　完全休養　栄養

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳 ストレッチ

雑感
　金曜日の練習は土日がオフということもあり
　がっつり追い込もうと予定している

　昨夜もｓさんのおかげでギリギリまで練習ができたので
　今朝はとても心身共に充実感に満ちている

　疲れたとは言いながら、寝たのは３時過ぎ
　帯広に帰るので、８時には起きて支度をした

　土曜日はいつもの如く、母と娘と買い物行脚＾＾
　私も自分の部屋に置くガラスのテーブルを買った
　新品だと１００００円くらいだが
　中古なので１０５０円と格安だった

断己相殺拳ストレッチ
　ふじた式ストレッチをやりながら考えた
　肩胛骨をもっと寄せるにはどうしたらいいか？
　いろいろ形をためしていくと
　南斗水鳥拳究極奥義「断己相殺拳 」の形に行き着いた
　　効用は
　　①楽に肩胛骨を寄せられる
　　②肩が上がらない
　　③胸が迫り出る

肩胛骨の寄せ
　これはベンチプレスの基本だが
　初心者には解りにくいのではないだろうか

　私自身、昨年、立花先生に丁寧に教えて頂いて
　ようやく初めて解ったくらいだからだ

　ジムでいっしょにベンチの練習をしている方々と
　肩胛骨の寄せについて話しても、なかなかできない

　肩の怪我を未然に防ぐ意味でも
　早く感覚をつかんで欲しいと思っているのだが・・・

　一番簡単に寄せる感覚をつかむ方法は
　牝豹のポーズだ　








　もう少し大腿部を床に対して垂直にして
　肩をリラックスすれば自重でスコンと寄る

　練習後、背中に縦の線が入っていれば大成功

　私もがんばろー
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