４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．８㌔ 痛み 左肘靭帯 疲労 大胸筋５％ 全身疲労なっしんぐ 闘気 とことんやる 今日の目的 １２０㌔５発５セット リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １２０ １←メッチャ重い １２５ １←う～ん重い 星が見えた メイン １００ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 予定では１２０㌔５発狙いだったが アップの感じはとても重い 練習内容を低回数から高回数へ変更 １００㌔１０発５セットを目標にした ４セット目から重く感じた インターバルを長く取り、黙々と進める ちなみにインターバルはこんな感じ １セット目終了時間 ８：３８ ２ ８：４４ ６分 ３ ８：５２ ８分 ４ ８：５８ ６分 ５ ９：０８ １０分 ６ ９：１５ ７分 ７ ９：２６ １１分 ８ ９：３８ １２分 自分を縛らない 練習内容を考えて、それをこなしていく充実感もあるが 自分の感覚で練習中に変えていく練習もオッケーだ ベンチプレスは自由 計画に縛られる必要はない 今日は疲労困憊だったが、ロングセットベンチをやると いくつか気が付いたことがある ①何セットも続けていくと、ヘトヘトになり 無駄な力の抜き方が身に着く 手を抜くという意味ではなく 自然に理想の挙げ方になっていくということだ 不要なところが力んでいると 無駄に疲れてしまいベストパフォーマンスが望めない そういう意味でもロングセットやり込む意義がある ②補助種目は必要ない ５セット目以降は腹筋が疲れてきたし 最後は、二頭筋・三頭筋も張ってきた 三角筋も疲れたことから ほんとうに補助種目の練習って必要なのか？ と疑問がわいてきた 自分自身を振り返ると、試合用にダンベルデッドリフトをやるが これは明らかに効果があると感じる しかし、三頭筋のキックバックをやたところで どれほどの筋力が上がり、それがどれだけベンチプレスのプラスになるのか 数値的な検証はされていないし、私自身まだ感じることはなかった 私自身、ベンチプレスで三頭筋をあまり関与できない挙げ方なので 余計にそのように感じるとは思う ③基本は「ベンチプレスが強くなるには、ベンチプレスが一番」だ シンプルだが、真理だと思う まぁ、これらにも縛られず自由にベンチプレスを極めていこう 明日は焼き肉でも食べたい気分だ （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 今後の予定 １２０㌔５発５セット狙いだが セット数を減らしてダンベルベンチをしたり １００㌔１０発３セットなんかを混ぜていきたい いずれにせよ、釧路に来たばかりの時は １００㌔１０発も出来ないほど衰えていたことを考えると 今日は、だいぶパワーが戻ったという結果を残せた 諦めない者が最後は勝つのだ 中年ベンチプレス王に俺はなる！ ＾＾ｖ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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