４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６９．０㌔ 痛み 左肘靭帯が痛てぇ 疲労 なっしんぐ 闘気 あるよ！ 今日の目的 ねっちこく 納得いくまで ダンベルベンチ４２㌔ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １２０ １ １２５ １ ダンベルベンチ ４２ ５←自己記録更新 ３４ １５ １６ １０←自己記録更新 メイン １２０ ０←重くてラックアップで中断 サブ １０５ ８ ８ ８←軽かった ダンベルフライ １４ １０ ２０ １０ ２４ １０ プレート挟み ２０ ３０ ２５ ３０ 蹴り挙げ（改） ６０ ３０ ４０ 背中 ワンハンドローイング ３４ １０ １０ １０ １０ １０ １０ 腕 ハンマーカール １４ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ サイドレイズ １０ １０ １０ １０ 脚 ベンチスクワット 自重 ２０ ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 雑感 木・金とオフだったので 今日はねちっこく練習するのが目的 今朝も大胸筋の奥がチリリと痛みがあったが 練習したらウソのように痛みがなくなった ダンベルベンチ 以前は４２㌔を構えることができなかったので 今日はベンチ台の前にベンチをもう一つ置いて そこに４２㌔のダンベルを予めセットしておいた これで腰への負担は激減＾＾ｖ 構えてみたものの５発しか挙がらなかった 気を取り直して３４㌔で こんどはノーマルに床から引き上げて 脚の上にセットしてから構えに入る （う～～ん 軽い ＾＾） 前回１０発だったが、１６発まで出来るようになっていた メインセット中断 １２０㌔に挑んだが非常に重いので断念 すかさずサブセットの１０５㌔をやった これが意外に軽く感じた あとは目標通り「ねちっこく」満遍なく練習 ヘトヘトになりながらも深い充実感を味わった 明日以降の練習予定 日 オフ 月 １２０㌔（神経系：高重量 低回数） 火 １０５㌔（身体を作る：中重量 中回数） 水 補助 飲み会かも？ 木 １２０㌔（神経系：高重量 低回数） 金 １２０㌔ １０５㌔（質と量） 土 オフ 日 オフ 月 １２０㌔（神経系：高重量 低回数） 火 １０５㌔（身体を作る：中重量 中回数） 水 飲み会確定 木 １２０㌔（神経系：高重量 低回数） 金 １２０㌔ １０５㌔（質と量） 土 オフ 日 オフ 昨日は１１時に寝た 今日は何時になるかなぁ？ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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