大雪

体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　右肘　左右大胸筋
疲労　　　　背中に２％
闘気　　　　あるさ



今日の目的
安全に帰宅

ストレッチ
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
起きると釧路も雪

初めての本格的な雪だったので
釧路市内は、やや渋滞気味だった

白糠町を越えたあたりから
猛烈な地吹雪に襲われた

視界は１０メートルくらいしかなく
路面もところどころ凍結していて
カーブでもクン！と横滑りする　＠＠；

釧路に引き返そうとも考えたが
前のトラックのテイルランプを頼りに
緊張しながら一時間以上運転

帯広の隣：幕別町に入った頃
次女と妻から心配の電話があった

最後まで気を抜かず
ようやくく帯広に着き
ひと安心

いつもの買い物
到着そうそう次女から駅まで乗せて
とのお願いがあったので
母と長女、三女と犬二匹でそのまま買い物へ

来週の練習予定
日　釧路へ
月　飲み会　　　　　ベンチ（ジムに行けたら）
火　　　　　　　　　　　ベンチ
水　飲み会　後輩の家でおでん
木　祝日　帯広へ　ベンチ
金　長女の病院　　妻の実家でクリスマス
土　　　　　　　　　　　ベンチ　
日　釧路へ

来週も練習時間が取れないので
肩胛骨寄せフォームを極めたいと思う

肩胛骨の寄せ
ふじた式ストレッチと断己相殺拳ストレッチを
毎日欠かさずやっているせいもあってか
ベンチの際、肩胛骨が寄ってきている

さらにラックの高さを下げたこともあり
キープの高さが、僅かながら低くなった気がする

今まではラックアップしてもそのままの高さだったが
最近は擦るようにラックアップして肩胛骨を寄せると
ほんの少しだが、カクッと下がり始めた
（・・・・と自分では感じている）

来週はその辺を極めてみたい