44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)

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体重(昨晩)70.4㌔
体重(今朝)69.4㌔
痛み    肘 大胸筋
疲労    なっしんぐ
闘気    かなりある

今日の目的

フォーム確認

リラックス&コンセントレイション

フジタ式うで回し
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
背中伸ばし


ベンチプレス
アップ
60        666
90        666 666 666

背中
ワンハンドロー
30        15 15


サイド&フロントレイズ
2        20 20 10 10


ベンチスクワット
自重      20 20

ストレッチ
フジタ式うで回し
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
背中伸ばし

雑感
雪が残っているので
今日から自転車通勤を止めて
通勤は歩きにした

先ほどジムから戻ったが
路面はツルツル
自転車は危険なシーズンに突入
来春まで我慢しよう

今日の練習
忘年会は一次会で終了
二次会の呼出し電話がなかったので
歩いてジムへ

インターバル1分で6発6発6発を1セットとしてやってみた

何度も繰り返すことで、念願のラックアップ後
バーの重さで肩甲骨を寄せる感覚をつかむことができた

同時に大胸筋の痛みの原因を探るため
フォームを検証しつつやってみた

やってみると、大胸筋の痛みは、私自身の老化が原因ではなく
より効率的に大胸筋全体が使えるようになったからのようだ

ブリッジもきつく感じ、腰の負担も増えている
現在、筋力としての調子は悪いが
練習方法を検証することで
たくさん得るものがあった

明後日は飲み会だから
明日はがっつり練習しよう
(^o^)丿

 


 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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