体重（昨晩）７０．２㌔
体重（今朝）６８．８㌔
痛み なっしんぐ
疲労 なっしんぐ
闘気 ある
今日の目的
フォームを練る
リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
背中伸ばし
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
６０ ６
９０ ６
１１０ ３
メイン
１２０ １ １ １ １ １ １ １ １
サブ
１００ １０
背中
ワンハンドロー
３０ １５ １５
ローイングマシーン
７０ １０ １０
ストレッチ
フジタ式うで回し
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
背中伸ばし
雑感
長女がダンスをするので
三女もいっしょにジムへ連れて行った←見学
週二回のルーチン
最近は未だかつてないほど
オフが多くなっている
週二回だと全然伸びない
しかし、極端に記録が下がらないことも分かった
以前は三日練習を空けると、骨身にしみるほど重く感じたが
図らずも、週二ルーチンだと、それにも慣れるようだ
１００㌔１０発挙がっているうちは慌てることもない
ゆっくり行こう
ファームを練る
今日は１２０㌔１発を８セットやった
やりながら考えたことは、「如何に胸の角度を出すか！」だ
３セット目では疲れが見えてふらついたが
４セット目以降は安定して軽く感じた
違いは胸の出し方だ
足をベンチシートに上げて構えて
足を床に下ろす時も胸が低くならないように気をつけると同時に
足で床を押して肩で壁を作り、更に角度をつけるのだ
これは誰でもやっている方法だが
肘を絞りつつ肩胛骨を寄せながら
縦横のブリッジを造ると軽く感じた
一般的で基礎的なことだが、私にはなかなか出来なかった
毎回、目的意識を持つことで、少しずつではあるが
理想に近づいている実感がある
ほんの僅かな進歩でも、積み重ねて継続すると力になるはず
漫然と同じ練習で満足せず、目的意識を持って
これからも頑張っていこう
(^o^)丿
Ｆ３１
昼間、次女の友達を送り、次女を彼氏の家に送った帰り
カメラのキタムラに寄ったところ５，９８０円で売っていた
昨日ヤフオクでは９，００１円だったはず
という訳で衝動買いしてしまった
家に帰るとニコンクールピクス用のバッテリーが届いていて
装着するもエラー＾＾；
どうやら本体が故障していたようだ
残念
記念写真を撮ったがファインピクス４５００を入れ忘れた
私が一番最初に買ったデジカメだ
これも二つ買った
思い出
昨日忙しかったのはノートパソコンに保存しておいた写真を
ＤＶＤに焼くのに時間がかかったからだ
今、家には居間と私の部屋にパソコンがあるのだが
使っていないノートパソコンが三つある
そのうち一つは完全に動かないが二つはギリギリ＾＾；
私がやっても立ち上がらなかったが
長女がやると奇跡的に立ち上がったので
これ幸いとＤＶＤに保存したのだ
娘達の写真や犬達の写真を見て懐かしく思った
デジカメはほうとうに有り難い
これからもバシバシ撮ろう
(^o^)丿