４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．４㌔ 痛み 軽く大胸筋 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 サイクルトレーニング 第一週８０㌔ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ メイン（スピード重視） ８０ ８ ８ ８ 足上げ ８０ ６ ６ ６ 蹴り挙げ（改） ６０ ３０ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ 脚 ベンチスクワット 自重 ２０ ２０ ２０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ フジタ式うで回し ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 背中伸ばし 雑感 昨日の練習で勘も戻り 軌道が安定してきた 初めからスピード重視でやり 脚が使えなくなったらどうなるか？ と課題を持って足上げベンチをしてみた ポイントはふたつ ①肘の絞り 昨夜は脚の蹴りがスピードに関係している感じがあった ならばその脚がなければ、もっと上半身の使い方が絞れるはず ちょうどボクシングと同じである 蹴りを考慮しない世界で、あれほど高度なテクニックになったように ベンチプレスでも何かが見つかるかもしれないと考えた 挙げるタイミングで肘の絞りを意識すると上手くいった 漫然と挙げる練習だけでは、スピードは速くならない 常に問題意識を持つことが大事だ 肘の絞りのアドバイスは以前こうさんから頂いた http://ameblo.jp/knakao0310/ ②バーの下に肘 それと常に意識している大事なポイントがある バーの下に肘があること これは立花先生の教えだ これを意識しているのとしないのとでは 挙上時の安定感に差が出る 僅かなブレが軌道のズレを生み 挙がる・挙がらないの結果を分ける 一瞬も気が抜けないのが ベンチプレスの怖さであり楽しさ そしてこれら全部がベンチプレスの醍醐味だ 練習の練習予定 ３１日 釧路へ １日 ベンチ ２日 ベンチ ３日 ベンチ ４日 ベンチ ５日 娘の病院 ６日 帯広でベンチ ７日 釧路へ ２チャンネルのサイクルトレーニングを試してみよう ８５㌔８発８発 ９５㌔５発 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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