４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．９㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 サイクルトレーニング 第一週８５㌔８発８発 ９５㌔５発 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ メイン（スピード重視） ８５ ８ ８ ８ ９５ ５ ５ ５ プレート挟み ３０ ３０ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ 脚 ベンチスクワット 自重 ２０ ３０ ３０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 腕 ハンマーカール ８．９ １０ １０ 肩 ８．９ １０ １０ ストレッチ フジタ式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 雑感 予定のメニューでは 第一週８５㌔８発８発 ９５㌔５発 ・・・・・だったが ８５㌔８発やってみると、案の定楽過ぎたので 「ふじた式」の ８発８発８発 ６発６発６発 に近付けてみた ※２チャンネルサイクルトレーニング（改）もなかなかいい感じ 今後も続けてみたいと思う 今日は、ローイングとサイド＆フロントレイズで終わろうとしたところ ベンチ仲間のＳさんが来たので、補助をする合間に腕と肩と脚もやることが出来た 久々に気持ちのいい練習だった 今後の練習予定 火曜日 ２チャンネルサイクル ８５㌔８発８発 ９５㌔５発 ダンベルベンチ 水曜日 ２チャンネルサイクル（改） ８５㌔８発８発８発 ９５㌔５発５発５発 木曜日 ２チャンネルサイクル ８５㌔８発８発 ９５㌔５発 ダンベルベンチ 金曜日 長女の病院のため南富良野へ 土曜日 ２チャンネルサイクル（改） ８５㌔８発８発８発 ９５㌔５発５発５発 日曜日 釧路に戻る 月曜日 ２チャンネルサイクル ９０㌔８発８発 １００㌔５発 ダンベルベンチ 火曜日 ２チャンネルサイクル（改） ９０㌔８発８発８発 １００㌔５発５発５発 ・・・ってこんなイメージ 明日も頑張ろう ジャパンオープン参戦！ ・・・といっても来年の大会だ 有難くムフフな目標だ出来た 肉体・精神・魂を融合させて全力を出し切るぞぉ～～～～！！！！！ （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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