４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．８㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 肩甲骨周辺疲れてる 闘気 あると 今日の目的 サイクルトレーニング 第一週８５㌔８発８発８発 ９５㌔５発５発５発５発 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ メイン 下ろす時ゆっくり ８５ ８ ８ ８ ８ ９５ ５ ５ ５ ５ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 脚 ベンチスクワット 自重 ３０ ３０ ストレッチ フジタ式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 雑感 風がない分、昨日よりは寒くない やや疲れを感じるがジムへ （明日の夜、帯広へ帰ることにした） ２チャンネルサイクル（改） 予定では３セット・３セットだったが 明日、練習が出来ないので４セットとした 疲れを感じるが、やり込む さらに追究していくとフォームが固まってくるので ますます面白くなる 面を意識する 以前も書いた記憶があるが バーと両腕と胸部で囲む四角を意識した こうすると下ろす時も大胸筋が関与する 挙げる時も大胸筋が使いやすい感じがする メリット ①面（四角）を意識することで肘が開きにくい ②挙げる時も肘の絞りが無意識に出来る ③面を意識することで、軌道のズレを傾きで捉えられる ④バーと両腕の逆台形がくさびとなり バーの重さで肩甲骨が寄る ⑤胸部を意識した四角なので肩を傷めにくい こんな感じで頑張ってみよう （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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