４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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仲間はありがたい

61KRvSuFozL__SS500_.jpg体重（昨晩）６９．２㌔
体重（今朝）６８．８㌔
痛み　　　　ほんの少しだけ首
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよん

今日の目的
サイクルトレーニング
第二週　９０㌔８発８発
　　　　　１００㌔５発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　　６　
９０　　　　　　　　６
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　重いのでラックアップのみ

メイン　
９０　　　　　　　　８　８　８　

１００　　　　　　　５　５　５　５　５　５

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　１０　１０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
釧路のベンチ台は久々だったので重く感じた
帯広のジムよりやりやすいのだが
慣れていないと重く感じるようだ

１２０㌔もデンジャラスの香りがしたので中断
メインの９０㌔もメチャクチャ重く感じた

四角のイメージ
今日はジム仲間のＳさんが来たので
いっしょにベンチプレスをした

Ｓさんも四角のイメージでやってくれた

いつもは１００㌔を挙げる実力Ｓさんでも
９０㌔でつぶれ、６０㌔で再挑戦

１０発キッチリとやり終えたら
「背中がぁ～～なまら痛いっすぅ～」
「背中。めちゃ効きますねぇ～」と
身体を捩っていた

※なまら＝北海道弁で非常に・とても・すごく

その後も、丁寧に四角のイメージで５セット
交代で私がベンチをする時も真剣な表情で
私のフォームをチエックしていた

Ｓさんの取り組みが真面目なので
私も気が抜けない
私もつられて１００Kを６セットやっった

仲間っていいもんだ

今後の練習
　水　飲み会　オフ
　木　ベンチ　がっつり
　金　帯広へ
　土　ベンチ　がっつり
　日　釧路へ
2011/02/08 (Tue) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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