４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６９．４㌔
体重（今朝）６８．２㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 メチャクチャある 今日の目的 サイクル１０７．５㌔ ９７．５㌔ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３←軽い １２０ １←軽い メイン １０７．５ ５ ５ ５ ５ ５←軽い ９７．５ ８ ８ ８←軽い ダンベルベンチ（止め有り フィニッシュ１０秒止め） ３０ １０ １０ 足上げ ９０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 脚 ベンチスクワット 自重 ３０ ３０ ３０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 雑感 今日はメインセットを逆にしてみた つまり１０７．５㌔５発を先にやり ９７．５㌔８発を後にした訳だ 狙いは ①疲れる前に重い方をやれるのでクリア出来そう ②高重量の方が好き ③重さに慣れて９７．５㌔が軽く感じる 案の定、１０７．５㌔も９７．５㌔もホイホイ挙がった 練習内容の工夫 万人が効果を実感できるベストな練習方法などない 将棋の定跡のように、ある程度の基本はあるが あとは各人のセンスと努力で探すだけだ 筋肉はすぐ練習に慣れる だから常に違う角度から刺激を与えることが必要だ 各人の回復力・代謝率・生活習慣などによっても また、タイミング・モチベーションによっても効果は違ってくる ベストのタイミングと練習方法は 川の上から石を投げた場所のように 絶えず移り変わっていく 自分を含めて取り巻く環境を川の流れと捕らえ ベストポイントを予測していく練習方法が最善だ 自分の体調や記録の伸び具合・疲労度等々を 総合勘案してベストに近い練習方法を選ぶのも 記録を伸ばすためには大切な感覚だと思う 無常を常とする そんな感じだろう 負けず嫌い 現在、調子を落としているので 何とか１４０㌔台まで記録を戻したい 昨夜、十勝協会のIさんから仲間の伸びを聞いて 心の奥で負けん気に火が点いたようだ 私はもともとあまりやる気もない・競争心もない男だと思っていた しかし、空の彼方の同志に「私と同じ かなりの負けず嫌いよ」と言われ え？？？と思ったが、相手は心理分析においても専門家中の専門家 振り返ってみると、私に密かな闘志があったことに気が付かされた そんな訳で昨夜から気を貯めたのでビンビンだ その勢いで「悪の教典（下）」を読み始めた 先日は、サイコパスの鬼畜な怪物に足がすくんだが 今日は凶悪な修羅どもを根こそぎ食らい尽くす覇気が戻っている 闘気をまとえば自ずと練習方法も効果が上がる この調子で釧路でもがんばろう (^o^)丿 ｐｓ あ そうそう 岡本太郎は２１：００からでした この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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