苫小牧大会までの計画

体重（昨晩）６８．０キロ
体重（今朝）６７．０キロ
痛み　　　　大胸筋・腰
疲労　　　　筋肉疲労中ぐらいあり
闘気　　　　あるぜぃ

今日の目的
栄養　休養

雑感
大きな仕事は二つ終わり一息入れたところに
義兄弟の母から「食べに来ないかい？」と電話があった

新鮮なホッキと手作りのトンカツでご飯を一膳
その後、特上寿司が届いてお腹いっぱいご馳走になった
感謝　感謝である

苫小牧大会までの練習計画
①目標設定（重量）
　　試合形式１３０キロ
　　６７．５キロ級から６６キロ級になることと
　　最近の不調から控えめの目標設定

　　今日現在の実力は試合形式１２０キロ程度だから
　　１３０キロといえどなかなか歯ごたえはある
　
②減量
　　現在の体重は例年よりは体重は低いが
　　あと２キロ近くは減らさねばならない

　　ますますパワーダウンも予測されるが
　　最後までは、まだまだ分らない

　　まずは減量
　　挙重重量は二の次
　　幸いジャパンオープンマスターズⅡの標準記録は９０キロ
　　これは１００％挙がる

　　気を抜かず摂取カロリーを減らそう　

③サプリ摂取計画
　　メーラーが壊れたようなので
　　今朝、マッスルプロダクションのふじたさんに電話した
　　http://www.muscle-production.co.jp/index.html
　　ふじたさんもメールが戻るので・・・と携帯の方に連絡をくれていた
　　アーノルド選手権後には届くのでガンガン摂取したい

④疲労管理　
　　この頃ようやく筋肉痛や疲れを感じるようになり
　　「練習の後は中２日空ける」との意味が解るようになった

　　そんな訳でますます休養と栄養の大切さが身に染みたので
　　今回は思い切りサプリメントにお世話になろうと思う

　　特にグルタミンは細胞の修復や免疫強化に役立つので
　　積極的に摂取しよう

　　そしてエブリトレーニングは避けて
　　こまめに疲労回復を狙い、疲れを貯めぬよう心掛ける

⑤怪我防止
　　「無理はするけど無茶はしない」
　　限界に挑むことで強さがアップする
　　我々競技者で向上を目指さない者はいない

　　しかし、無理・無茶は諸刃の剣
　　ギリギリを見極められなければ怪我をする

　　冷静な判断、研ぎ澄まされた怪我の予兆を察知する感覚は
　　肉体的・精神的な余裕から生まれる

　　焦りは禁物である