４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．９㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 あるよ 今日の目的 115キロ５発 １０７．５キロ８発 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３ １２０ ２ メイン １１５ ３ ３ ←いまいち １０７．５ ５ ４ ５ ５ ５←３セット目から脚を開いた サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腕 ハンマーカール １２ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 雑感 ここ最近、大臀筋の衰えが著しい せっかく立花先生に教えて頂いた脚を伸ばすフォームも 私の脚のパワーがないため、活かしきれていなかった そこで１０７．５キロの３セット目から脚を開いてみた 狙い通り４発が５発に増えた つま先の向きは出来るだけ正面に向けて 絞る気持ちを持ち続けて 脚のパワーをダイレクトに空向きのベクトルに伝える ベンチの後、どーも大臀筋がモニョモニョする これは鍛えろという身体のメッセージだ そんな訳でランジでもやろうかと思う ベンチプレスは大胸筋と三頭筋・三角筋だけでは 記録を伸ばし続けるのは厳しい 試行錯誤で道を見つけていかねばならない そこが楽しい 正直言って記録が停滞しているが それもまた一興 スランプこそチャンス 工夫の機会だ 明日は飲み会だけど 明後日は、また工夫してみよう この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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