４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

摂取開始

体重（昨晩）６７．６㌔
体重（今朝）６６．９㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍の目覚め

今日の目的
115キロ５発
１０７．５キロ８発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　６　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　２

メイン　
１１５　　　　　　　３　３　３　３
１０７．５　　　　　５　５　５　

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　１５　１５

腕
ハンマーカール
１２　　　　　　１０　１０　１０

脚
ランジ
２４　　　　　　１０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
ふじたさんからサプリメントが届いた
http://www.muscle-production.co.jp/index.html
_DSC3058.JPG

 





さっそくマッスルプロダクションのHEROを参考に
BACC・グルタミン・アルギニン・シトルリンを配合

配合割合は２：２：１：１に変えて
グルタミンの回復効果と免疫力強化を狙った

一杯３ｇのスプーンなので
朝　一杯、練習前　二杯、練習後　一杯、就寝前　二杯
摂る計画だ

プロテインは練習前に５０ｇ、練習後に４０ｇ摂る

クレアチンも摂取開始
５日間はローディング期間なので多く（４回）摂り
その後は少量（１回）摂る予定だ

今回は、次世代クレアチンなので一回０．５ｇでよい
濃縮タイプなので水分の摂取もかかせない

ほんじゃ　気合を入れてがんばってみっかぁ～
（＾ｏ＾）丿

2011/03/24 (Thu) 食事 サプリメント Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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