４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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まほうのあいさつ

2010_0719_155246-DSC_15381.jpg体重（昨晩）６７．６㌔
体重（今朝）６６．４㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
１１５キロ５発
１０７．５キロ８発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　６　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　１

メイン　
１１５　　　　　　　３　４　４　１
１０７．５　　　　　５　５　５　５

ダンベルベンチ（止めあり　ラスト１０秒保持）
３０　　　　　　　１０　１０　１０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　１５　１５

腕
ハンマーカール
１２　　　　　　１０　１０　１０

脚
ランジ
自重　　　　　３０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
マッスルプロダクションのHEROを参考に配合した
BACC・グルタミン・アルギニン・シトルリン
配合割合は２：２：１：１
（スプーン一杯一杯３ｇ）

　朝　　　　一杯　クレアチン
　練習前　二杯　クレアチン　プロテイン
　練習後　一杯　クレアチン
　寝る前　二杯　クレアチン

雑感
練習していると、ふいに挨拶された
なんと釧路のジムのｋさんだった

聞くと、帯広に友人がおり週末はこちらにいるらしい
今日からジムの会員になったとのこと
お互い偶然に驚き喜んだ

止め練習
大会に出るには「止め練習」が必要だ
ベンチプレスのルールは胸の前で一度止め
審判の「プレス」のコールのあと、挙げることになっているからだ

そんなことを考えながらダンベルベンチをやってきた
１０発だから丁寧に挙げてみた
これからバーベルでもやっていこう

ピーキング
大会は一発勝負
だから一発挙げる能力を鍛えなければならない

これからは回数を減らす予定でいる
来週になったらメニューを考えよう
 

2011/03/26 (Sat) ピーキング Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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