４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．２㌔ 痛み まだ大胸筋・三角筋に痛みあり 疲労 目が疲れた 闘気 ある 今日の目的 １１５キロ５発 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ６ ９０ ６ １１０ ３ メイン 足上げナロー ６０ １０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 腕 ハンマーカール １２ １０ １０ １０ 脚 ランジ 自重 ３０ スクワット 自重 １０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント マッスルプロダクションのHEROを参考に配合した BACC・グルタミン・アルギニン・シトルリン 配合割合は２：２：１：１ （スプーン１杯３ｇ） 朝 ６杯 クレアチン 夕食前 ６杯 クレアチン 練習中 １２杯 クレアチン プロテイン６５ｇ 練習後 ６杯 クレアチン プロテイン４２ｇ 就寝前 ３杯 今日でマッスルHERO十勝スペシャルは飲み終えた 次回からの摂取予定 プロテイン 練習前 ３９ｇ 練習中３９ｇ 練習後３９ｇ BACC 起床時 ６ｇ 練習前１２ｇ 練習中１２ｇ アルギニン起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ 練習中 ６ｇ 就寝前 ６ｇ グルタミン 練習後２６ｇ シトルリン 練習前 ６ｇ 雑感 今日は筋肉痛がありパフォーマンスが上がらないので ベンチは軽めで血行を促して、脚・背中・腕・肩の補助種目で終えた サプリも摂ったので、明日の練習が楽しみである この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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