44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
o0500236211043164653.jpg体重(昨晩)67.4㌔
体重(今朝)66.1㌔←あと一息
痛み    軽く大胸筋・三角筋に痛みあり
疲労    なっしんぐ
闘気    絶好調

今日の目的

115キロ5発

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ


ベンチプレス
アップ
20       20
60        6 
90        6 
110       3
120       1
122.5     1

メイン 
115       1←ぜんぜんダメだ

110       5 5←ギリギリ
100      10 8 8

プレート挟み
30       20


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10


ハンマーカール
12      10 10 1


スクワット
自重     10 10 

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン                  練習中39g 練習後52g
BACC   起床時 6g  練習前12g 練習中12g
アルギニン起床時 6g  練習前 6g 練習中 6g 練習後 6g
グルタミン                           練習後26g
シトルリン          練習前 6g


雑感
昨日軽くやったので今日は絶好調と思ったが
ぜんぜん力が出なかった

筋肉はカタボリックになっていないし
元気もある

不調の理由は不明

明日は休んで明後日がんばろう
(^o^)丿
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目の錯覚!
お久しぶりです!ベンチと全く関係ないのですが、ブログのサプリメントの項目の各種サプリメント摂取量○○gとありますが、のきなみ右下方向に傾いて見えるのはオレだけでしょうか??
仮面ライダー海斗 2011/03/30(Wed)09:26:21 編集
アスキーアート(^o^)丿
海斗さん
こんばんは

これは目の錯覚ですね
アスキーアートなんかで面白いやつが結構あります

錯覚AA. 非マナー非マナー非マナー非マナー非マナー非マナー 非マナー非マナー非
マナー非マナー非マナー非マナー 非マナー非マナー非マナー非マナー非マナー非マナー
ーナマ非ーナマ非ーナマ非ーナマ非ーナマ非ーナマ非

こんな感じです
p(^-^)q押忍

とかお 2011/03/30(Wed)20:50:07 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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