４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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強敵（とも）からの贈り物

_DSC3160.JPG体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．５㌔
痛み　　　　微かに大胸筋・三角筋に痛みあり
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　絶好調

今日の目的
ＭＡＸ探り

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　６　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　１
９０　　　　　　　　１　１
１１０　　　　　　　１
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１
１２７．５　　　　　１　１
１２５　　　　　　　１

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０

腕
ハンマーカール
１２　　　　　　１０　１０　

脚
スクワット
自重　　　　　１０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習中３９ｇ　練習後５２ｇ
BACC　　　起床時　６ｇ　　練習前　６ｇ　　　　　　　　　　練習後　６ｇ
アルギニン起床時　６ｇ　　練習前　６ｇ　　　　　　　　　　練習後　６ｇ
グルタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習後１３ｇ
シトルリン　　　　　　　　　　練習前　６ｇ
クレアチン　　　　　　　　　　練習前０．５ｇ


雑感
うれしい贈り物が届いた
Ｔシャツだ

ずぅ～～と不調のままだったが
頂いたＴシャツに着替え、気合を入れて練習した

贈り主は、強敵（とも）イザナギさん

おかげで１２５キロくらいの実力が
１２７．５キロまで挙がった

あとはどこまで筋力を伸ばすかだ
強敵（とも）に恥ずかしくない練習をしていこう

今日の練習
アップをしていったが１１０キロでも
筋肉が硬い感じがしたため
９０キロ１発１発に戻して
筋繊維の奥まで温めてみた

今まで自信が無く１２５キロも避けていたが
今日はジム仲間Ｓさんがいたこともあって
ガンガンＭＡＸ挑戦してみた

１２７キロでは、まだまだ本調子とは呼べないが
強敵（とも）のおかげで足掛かりを得ることが出来た

感謝！ｐ（＾－＾）ｑ押忍

明日の練習
土日はオフにするので
量の練習をする

１１５キロ５発５セット狙い
背中を鍛えヘトヘトになるまでやる

サプリメントのおかげで筋肉的には絶好調だ
あとは「気合！！！！！」

頑張ろう
（＾ｏ＾）丿

2011/03/31 (Thu) ピーキング Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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