４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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温泉に行ってきた

13018162750012.jpg体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．５㌔
痛み　　　　大胸筋にかなり痛みあり！
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　・・・むむむぅ～～ん

今日の目的
免許の更新　温泉

雑感
午前中に免許の更新を終えたので
そのまま近くの温泉に行ってきた

実に気持ちがいい

講習の疲れもすっかり取れて
久々のリフレッシュとなった

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　２６ｇ　　寝る前　２６ｇ
BACC　　　起床時　６ｇ　　　　夕　６ｇ　 　
アルギニン起床時　６ｇ　　　　夕　６ｇ　 　　　　　　　　　寝る前　６ｇ
グルタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　１３ｇ　　 寝る前１３ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
シトルリン　　　　　　　　　　　　夕　３ｇ　　　　　　　　　
クレアチン　　　　　　　　　　　　夕　０．５ｇ

破壊と再生
リフレッシュになったが
筋肉痛は回復していない
大胸筋がガチガチで両肘が付かないのだ

大胸筋内部では破壊からの再生が行われている最中だ
一日置きルーチンでも回復が間に合わなくなってきている

回復・再生のカギは睡眠にあるのだろう
あとはスワイショウで血行を促すのも手だ

ゆっくり寝て、明日の調子を見て練習メニューを決めよう
　①筋肉痛が残っていた場合は、軽めにして明後日ガッツリ
　②なっしんぐの場合は、ガッツリ
てな感じ

（＾ｏ＾）丿
 

2011/04/03 (Sun) ルーチン 練習詳細 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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