４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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ギリギリを手探りで見つけた

91-3.jpg体重（昨晩）６６．３㌔
体重（今朝）６５．６㌔←クリア
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
ＭＡＸ　

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップから一発挙げ
２０　　　　　　　２０　
６０　　　　　　　　８　６　
９０　　　　　　　　３　２　
１１０　　　　　　　２　１
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１　
１２７．５　　　　　１
１２５　　　　　　　１　１←ギリギリ
１２２．５　　　　　１　１　１　１　１　１　１　１←８セット目１．５

脚
スクワット
自重　　　　　２０　２０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　１５　１５

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　１０　１０

腕
ハンマーカール
１２　　　　　　１０
１３．６　　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　練習前２６ｇ　練習中２６ｇ
BACC　　　起床時　６ｇ　　　　練習前　６ｇ　　　　　　　　　　練習後　６ｇ　　　　　
アルギニン起床時　６ｇ　　　　練習前　６ｇ　　　　　　　
グルタミン　　　　　　　　　　　　練習前１３ｇ　　練習中１３ｇ
シトルリン　起床時　３ｇ
クレアチン　起床時０．５ｇ


雑感
不調であるが、練習が楽しいので
帯広に帰るのを止めてジムへ

アップから１２７．５キロまで挙げたが
全然軌道が定まらない

まだ調子が良くない
う～～～む　悩む

来週の月曜の上がり（１３０キロ）具合で
苫小牧大会のエントリーを判断しようとしていたが
しょぼくても、これが今の実力
隠すこともない

ならばここから一気に攻め込んでやろう
どん底からの起死回生

最低の状態でも最高のパフォーマンスを狙うのが我が流儀
もう迷いを捨てて、最善を尽くそう！と決意

そこへベンチ仲間のＳさんがやってきたので
苫小牧大会にエントリーすることを宣言

気合を入れ直してから
１２５キロに重量を下げて
軌道を探りながら挙げていった
う～～む　いまいちだ＾＾；

１２２．５キロでやっとビンゴ！
キープしてからスッと胸に下ろせるようになった

あとは身体に叩きこむ

８セット目に２発狙ったがつぶれそうになり
絶妙のタイミングでＳさんの補助が入った

おそらく現時点での試合形式の実力は
ギリギリ１２２．５キロとみた

あと一カ月でどこまで伸びるか
はたまた、このまま重量が落ちていくのか

勝負！

もちろん私は自分を信じている
＾＾ｖ

かーぼろーでぃんぐ
http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/200709/1.html
長万部大会の時も、初めての減量で練習重量がどんどん落ちていった

この時は、ただ体重を減らすだけでサプリも摂らず
やみくもに練習していただけだった

この大会後に覚えたテクニックが
カーボローディングである
今回、起死回生の切り札として使ってみよう

大会２週間前まで減量を続けて
そこから体重を調整しつつガンガン炭水化物を摂る作戦だ

あとは試合形式に備えて「止めあり」練習を増やそう

迷いは決意を曇らす
迷いが無くなった今、再び己の「最強」を目指す
これも心の成長だと思う

がんばろー
（＾ｏ＾）丿
 

2011/04/09 (Sat) ピーキング Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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