４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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地道に続ける

05329445.jpeg体重（昨晩）６７．０㌔
体重（今朝）６６．０㌔←クリア
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
止めあり

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップから一発挙げ
２０　　　　　　　２０　
６０　　　　　　　　６　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１　

止めあり
１０２．５　　　　　３　３　
１０５　　　　　　　３　３
１０７．５　　　　　３　３　

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　１５　１５

脚
スクワット
自重　　　　　　２０　２０

肩
サイド＆フロントレイズ
自重　　　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習中２６ｇ　練習後２６ｇ
グルタミン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習中１３ｇ　練習後１３ｇ
BCAA　　　起床時　６ｇ　　　　練習前　６ｇ　　練習中　６ｇ　練習後　６ｇ　　　　　
アルギニン起床時　３ｇ　　　　練習前　３ｇ　　　　　　　
シトルリン　　　　　　　　　　　　練習前　３ｇ
クレアチン　　　　　　　　　　　　練習前０．５ｇ
チョコレート　　　　　　　　　　　一かけら　　　　　　　　　　　　一かけら

雑感
新しい練習方法がいい感じだ
レベルはベラボーに低いが
手ごたえはある

このまま徐々に重くしていこう

明日の練習予定
予定では１２５キロ２発だったが
下方修正して１２２．５キロ２発

２発挙げれば試合形式でも
同重量が挙がるはず

背伸びせずに地道な練習
続けていればいいことがあるさ

明日はたっぷり練習しよう
（＾ｏ＾）丿
 

2011/04/14 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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