44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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13028671640071.jpg体重(昨晩)67.6㌔
体重(今朝)66.2㌔
痛み    左大胸筋下部
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的

MAX 止めあり

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ


ベンチプレス
アップから一発挙げ
60        6 
90        1 5 
110       3
120       1←重い
125       1←重い^^; 

止めあり
107.5     3←あれ?軽い
110       3 4←あれれ?軽い


スクワット
自重      20 

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン            練習前26g        練習後26g
グルタミン            練習前13g        練習後13g
BCAA   起床時 6g    練習前 6g        練習後 6g     
アルギニン           練習前 3g       
シトルリン            練習前 3g
クレアチン            練習前0.5g

雑感
125キロがやっと挙る
う~~む 重い

これじゃ2発は難しいと判断
止めあり練習に変更

107.5キロ止めあり3発やってみると
あれ?軽い
110キロに増量したが軽いので
2セット目は4発やってみた

MAXは伸びないが
試合用の地力は伸びていると見た!

この調子でがんばろー
(^o^)丿

明日の練習予定
止めあり
112.5キロ3発
補助
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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