４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６５．７㌔←クリア 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 止めあり リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 胸 ベンチプレス アップから一発挙げ ６０ ６ ９０ １ ５ １１０ ３ １２０ １←すごく重い １２５ １←超重い＾＾； 止めあり １１０ ３ ３ ３←重い １１２．５ ３ ３ ２←重い ノーマル １００ １０←ギリギリ挙がった＾＾； 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腰 ダンベルデッド ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント プロテイン 練習前２６ｇ 練習後２６ｇ グルタミン 練習前１３ｇ 練習後１３ｇ BCAA 起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ 練習後 ６ｇ アルギニン 練習前 ３ｇ シトルリン 練習前 ３ｇ クレアチン 練習前０．５ｇ 雑感 う～～む 重い ＭＡＸが伸びない １２０キロでもやっと １２５キロがギリギリ 止めあり練習に変えたが 昨日軽かった１１０キロ３発が重い 気力で３セットを終えて ようやく身体が温まってきたので １１２．５キロ３発に増量 ベンチ仲間のＳさんに「プレスコール」を頼んだので なおさらキツイ練習となった 身体を温める 今日は練習の途中で雪が降った それほど寒い日だったので ふじた式うで回しを通常の３倍行い 身体を温めることを心掛けた …にもかかわらず１２５キロもやっと 大会のアップはみっちり汗をかくぐらいじゃないと １００％パワーを出せないので 今からアップも工夫していこう 今日の教訓 軽い加重でウォームアップしてもダメ 負荷をかけて筋肉の深部まで破壊しつつ パンプアップさせて栄養を届けるのが吉 今後の練習 水 オフ 木 ベンチ 止めあり１１２．５キロ 金 ベンチ 試合形式１２５キロ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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