４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

試合形式１３０キロ　

6a6cf370.jpeg体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６６．１㌔←オーバー
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　寝不足だが、あるぜぃ！

今日の目的
試合形式
１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　３０
６０　　　　　　　１０　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　１　
１２５　　　　　　　１
１３０　　　　　　　１←軌道がブレる

止めあり
１１５　　　　　　　３←まずまず

試合形式
１２０　　　　　　　１←軽い
１２５　　　　　　　１←まずまず
１３０　　　　　　　０←私　ダメ　です（挙がらず）
１２５　　　　　　　１←ギリギリ
１２０　　　　　　　１←ギリギリ
１１５　　　　　　　１　２　１←ギリギリ

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　　１５　１５

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　１５　１５

脚
スクワット
自重　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　練習前２６ｇ　　練習中２６ｇ　　練習後２６ｇ
グルタミン　　　　　　　　　　　　練習前１３ｇ　　　練習中１３ｇ　練習後１３ｇ　　　　　　　
BCAA　　　起床時　６ｇ　　　　練習前　６ｇ　　　　　　　　　　　練習後　６ｇ　　寝る前６ｇ　　　　
アルギニン　　　　　　　　　　　練習前　１ｇ　　　　　　　　　　　練習後　１ｇ　　　
シトルリン　　　　　　　　　　　　練習前　４ｇ　　　　　　　　　　　練習後　４ｇ　
クレアチン　　　　　　　　　　　　練習前０．５ｇ
　　　　　　　　　　
雑感
昨夜は夜更かしをしながら
今朝は早起きをしてしまったので
昼間の体調は今一つだった

今日の練習
最初からサイド＆フロントで肩を温めて
ウォーミングアップを始めた

１３０キロまで挙げたが、軌道が頭側にズレる
だからベストな筋力ではないということだ

それでも止めあり１１５キロ３発で
筋肉の奥深くまで目覚めさせてから
試合形式へ

試合形式
ジム仲間２人に補助と「プレスコール」をしてもらい
１２０キロ、１２５キロまでは順調に挙げられたので
１３０キロに挑戦したが潰れた＾＾；

その後１２５キロもギリギリ１２０キロもギリギリ
なんと１１５キロでもギリギリだった
（２セット目の２発目は止められずに
そのまま挙げた）

ギリギリの理由は１３０キロ失敗のダメージだ
大会の試技重量は慎重に考えよう

今後の予定
明日は休んで明後日で最終調整は完了
金曜日の夜に帯広へ行き
土曜日に苫小牧へ向かう
 

2011/05/10 (Tue) ピーキング Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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