４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６６．７㌔
体重（今朝）６５．８㌔←クリア 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 脚の位置 骨盤を立てる リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ３０ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １←軽い １２５ １←軽い １２７．５ １←軽い ベンチプレス （骨盤を立てることを意識） ９５ １０ １０ １０ １０ １０５ ５ ５ ５ ５ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ 腰 ダンベルデッド ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 骨盤立てストレッチ 股割 １０ １０ サプリメント グルタミン 練習前１３ｇ 練習後１３ｇ BCAA 起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ 練習後 ６ｇ 寝る前６ｇ 雑感 食事を増やしているので パワーが回復している 体重も安定しているので １３５キロも見えてきた 骨盤立て 海斗さんからのアドバイスから ベンチプレスがもの凄く軽く感じるようになった 大会前はアップで１２０キロも青色吐息だったが 今日は１２７．５キロも素早く挙がった 昨日の骨盤立ては「しっくりくる！」だったが 今日は「フォームが馴染んでいる」という感触だ 自然にバーの構える位置と下ろす位置がへそ方向になる あとは脚のパワーをどう変換させて 大胸筋をどう活かすかが課題になってくる 脚のパワーも以前よりもっと伝えやすくなっているが まだまだスキルが低いので、これから工夫していきたい 骨盤立てストレッチ ベンチで構えた時に脚を引きすぎると ケツが引き攣った それでブリッジを組み直した ※動画参照 ２０１１０５２０ 骨盤立て１０５キロ５発 posted by (C)とかお そんな訳で股割を初めて見た 本格的な股割ではなく、しこを踏む感じでやってみた 大会の試技で腰が攣った経験から 練習でダンベルデッドを始めたのと同じだ 弱点補強と長所を伸ばすことを意識して 練習方法を試行錯誤することが大事だ この記事にコメントする
無題
こんばんは～
十勝さんの動画を見るまで漠然と 「ベンチプレスは腕力勝負」と素人ながら思ってました（^^; 全く違いましたねｗ まさに百聞は‥です しかし全身、と言うか腰への負担も尋常じゃなさそうですね かなりハードなスポーツだと感じました
全身の力を統べる
雷電さん
おはよーございます 腕の力だけで挙げる剛腕な選手もいますが、私は非力なので、如何にして全身の力を挙げることに動員出来るかが記録向上のカギを握っていると考えます ＞腰への負担も尋常じゃなさそうですね はい 今週からフォームを変えたので、昨日から腰回りのストレッチを増やしました 今のところ脊椎には負担を感じておりませんが油断は禁物です 身体のケアも考えて日々の自己管理が出来なければトータルとしての向上は望めません そんなストイックなところも、私にとっては喜びであり楽しみです ｐ（＾－＾）ｑ押忍
ビデオで見ると
ほんの数日の間に新しいホームがすっかり馴染んでる感じがありますね！足の位置は、前過ぎても後過ぎても力の伝達が出来ないのでもう少し時間がかかると思ったのですがさすがです！空手家は足腰の力を拳に伝達するの上手いですから安心しました！
海斗神拳 伝授
海斗さん
こんばんは！ フォームを変えて 一日目 しっくりくる！ 二日目 あ！馴染んでる！ と心の中で叫んでいました ＞足の位置は、前過ぎても後過ぎても力の伝達が出来ない おっしゃるとおりで難しいです 究極の目的は、如何にして記録を向上させるか！なので、それを心がけながらフォームを練っています ①長万部の立花先生に教えて頂いた「背中の意識」で後背筋と肩甲骨の寄せでスタビライザーとして上半身のフォームを安定させ②大阪のこうさんからのアドバイス「肘を開かない」意識で大胸筋のフルパワーを引き出し③今回の仙台の海斗さんから伝授頂いた「骨盤立て」で脚のパワーを大地から吸い上げることで理想のフォームが完成しそうです まだまだ、やり始めたばかりなので未熟ですが、何とか江別大会までには完成させます 有難うございました！ 押忍！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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