４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．０㌔ 痛み 左側の背骨 疲労 なっしんぐ プチ寝汗 闘気 ある！ 今日の目的 リハビリ 試合形式１２２．５キロ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ３０ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ ベンチプレス 試合形式 １１２．５ １ １ １ １１５ １ １ １ 骨盤立てストレッチ 股割 １０ １０ サプリメント プロテイン 練習前２６ｇ 練習後２６ｇ グルタミン 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前５ｇ BCAA 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前５ｇ 雑感 朝の気温が５度 昼間も７度しかなく しかも強風  体調はプチ寝汗で昼間は下痢 まだ本調子ではない 体育祭 三女の体育祭は決行され クラスは準優勝だったそうだ とても、うれしそうなメールだった 今日の練習 調子が悪い時は丁寧を心掛ける そして無理・無茶は禁物だ そんな訳で練習計画では「試合形式１２２．５キロ」であったが 病み上がりということもあり１１２．５キロスタート 何とか３セット出来たので１１５キロでやったが 押し出す時のバランスが悪い 左右同じ力とタイミングではないのだ 不調ということもあるが、これは課題となるだろう 体重管理 ここ四日間６６．０キロをキープしている 特に意識している訳ではないが 暴飲暴食をしないようにしているのがいいようだ 体重は６６．５キロくらいでキープしようと思う あと少しだけ筋肉を増やそう 明日の練習 １１０キロ５発５セットの予定だったが やれるだけの重量でやってみよう 江別大会までの基本ルーチン 月 試合形式 実践力養成 火 ５発５セット 地力養成 水 オフ 木 止めあり 試合用の筋肉強化 金 ８発３セット 筋量アップ 土 帯広へ 日 釧路へ がんばろー （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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