脚の使い方発見！

体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６６．７㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある！

今日の目的
試合形式１２５キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　３０
６０　　　　　　　１０　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　１
１２２．５　　　　　１　

試合形式
１１０　　　　　　　１←軽いわ
１１５　　　　　　　１　１　１　１　１

ベンチプレス
１０２．５　　　　　６　

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　１５　１５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

骨盤立てストレッチ
股割　　　　１０　１０


サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　練習前２６ｇ　　　　練習後２６ｇ
グルタミン　起床時　５ｇ　　　　練習前　５ｇ　　　　練習後　５ｇ　　寝る前５ｇ　　　　　　
BCAA　　　起床時　５ｇ　　　　練習前　５ｇ　　　　練習後　５ｇ　　寝る前５ｇ
クレアチン　１日４回　　　　
　　　　　　　　　　
雑感
今日から自転車通勤
あっと言う間に職場に着いた
実に楽チンである

今日の練習
今日から午後６：３０からのコースに変更
明るいうちにジムに行けるのが新鮮

練習計画では試合形式１２５キロだったが
ぜんぜん筋力が付いていないので
素直に１１０キロから開始

脚の使い方発見！
昨日の朝、犬の散歩から帰って
玄関を上る時「ロブカーマン」「対角線」
と何度も頭の中で繰り返し浮かんでくる

うぁ～懐かしいなぁ～と思いながら
その後も釧路に帰ってからも
「ロブカーマン」「対角線攻撃」
と寝る時も聞こえてきた

「ロブカーマン」とはオランダキックボクシング界の帝王で
「対角線攻撃」で有名だった名選手だ

「対角線攻撃」とは
右パンチ→左ローキック→左パンチ→右ローキック
というコンビネーション攻撃だ

今日は試合形式１１５キロを挙げた時
妙な捻じれを感じた
左脚と右腕で挙げていたのだ

左右のバーが傾く場合
今までは腕を意識していたが
実は左が下がる時は右脚を踏ん張ると良いことに気がついた










（アムロならピカッと額が光ったことだろう＾＾）

それから遅い（腕）方の逆の脚を意識することで
バランスが保てるようになった

捻じって挙げる癖のある方は
脚を意識すると改善されると思う

う～～む
まだ９時だ

今日もいい一日であった
明日は５発５セットで地力を鍛えよう
（＾ｏ＾）丿