４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 試合形式 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ３０ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ ２ １２５ １ ベンチプレス １１０ ５ １１２．５ ５ １１５ ３＋２ １１２．５ ５ ３＋２ １１０ ４＋２ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腰 ダンベルデッド ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 骨盤立てストレッチ 股割 １０ １０ サプリメント プロテイン 練習前２６ｇ 練習後２６ｇ グルタミン 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前５ｇ BCAA 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前５ｇ クレアチン １日２回 シトルリン １日５ｇ 雑感 昨日は朝起きてパンを５個食べて 午前中にイカ飯と玉ねぎを食べた 釧路に着いてから午後４時に 妻の母が作ってくれた五目御飯と 酢漬けの野菜スティックを食べ 弟と風呂から帰ると義兄弟の母から 「ご飯食べにおいで＾＾」とお呼ばれして 五目御飯を２合ほどとおかずをいっぱい食べた フルーツもお土産でいっぱいもらったので 家に帰ってからバナナ二本食べた さらに弁当まで作ってくれたのだが さすがに朝は食べられずに昼頂いた おかげで体重アップと筋力アップが図られた 存分に！ 今日もＳ原さんが補助に付き合ってくれた 誠に有難い 金曜日もずっと付き合ってくれて 久々に追い込んだ練習が出来た 加えてがっつり食事を摂ったこともあり 筋力が上がった感覚がある そこで試合形式の練習を止めて ５発５セットに変更した 先週の水曜日は１１０キロは ４発５発４発３発と不甲斐ない結果だったが 今日は１１２．５キロも５発出来た これもＳ原さんのおかげだ 「補助をお願いします！」と私が頼んだところ Ｓ原さんは「存分に！」と言ってくれた だからストリクトフォームを貫いて 存分にやらせてもらった 辛くなると軌道が頭の方にズレて 肘が開いていく それをデクライン気味に 肘を絞って挙げるのだ キツイ！ だが効いている！ 大胸筋がかつてないほどパンプアップした その後もダンベルで追い込んだ こんだけやれば明日はオフにしてもいいだろう （＾ｏ＾）丿 つくづく仲間は有難い存在だ 感謝！ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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