４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-03

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引っ越し
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あともう少しで大会だ

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体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．１㌔←食べ過ぎに要注意
痛み　　　　左あご
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある！

今日の目的
試合形式１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　３０
６０　　　　　　　１０　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１

試合形式
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１
１３０　　　　　　　１　１
１２５　　　　　　　１　１　
１２０　　　　　　　１　１

ノーマル
１００　　　　　　１０　　

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習後２６ｇ
グルタミン　起床時　５ｇ　　　　練習前　５ｇ　　　　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ　　　　　　
BCAA　　　起床時　５ｇ　　　　練習前　５ｇ　　　 　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ
クレアチン　　１日５ｇ　　　　
シトルリン　　　１日１０ｇ
グルコサミン　１日２回
　　　　　　　　　　
雑感
今日も釧路協会のＳさんのお店（炉ばた　しん）で練習

試合形式１３０キロが、前回より早く挙がった
バーのぐらつきも少々改善されたと思う

次回は日曜日にまたここでやることとした
江別大会にエントリーしているＳ原さん（５９キロ級）も
いっしょに練習することになっている

楽しみだ
試合形式１３２．５キロに挑戦したい
（＾ｏ＾）丿

今後の練習予定
日　火　木
をメインに最後の調整に入る

他の日も軽くだけやりたい

あともう少しで大会だ
がんばろー


2011/07/07 (Thu) ピーキング Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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