体重（昨晩）６７．４㌔
体重（今朝）６６．０㌔←戻った（＾ｏ＾）丿
痛み 両肘が少しだけ・・・
疲労 肩甲骨周辺 ５２％←けっこう疲れている
全身疲労３４％
闘気 気が満ちてきている！
手のひら 指先がジンジンする
今日の目的
軽く調整 背中 脚
リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
肩
サイド＆フロントレイズ
２ ２０ ２０ １０ １０
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ３０
６０ １０
９０ ６
１１０ ６←軽い
１２０ １←軽い
背中
ワンハンドロー
３０ １５ １５
脚
スクワット
自重 ２０ ２０
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
サプリメント
プロテイン 練習後２６ｇ
グルタミン 起床時 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前 ５ｇ
BCAA 起床時 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前 ５ｇ
クレアチン １日５ｇ
シトルリン １日１０ｇ
グルコサミン １日３回
雑感
５時少し前、義兄弟の母から
「あるものしかオカズないけど、一緒に食べよ」
と、また有難いお誘いが・・・
美味しくて３膳食べた
現在、体重６８．２キロ
うん
ちょうどいい
あと一週間でバッチリだ
今日の練習
お腹がきつかったが
優勝目指して自然に足はジムへ向かっていた
アップだけで疲れてしまったが
気合を入れて背中・脚をして温泉へ
ベンチがやたら軽い
アップの１１０キロもヒョイヒョイ挙がる
明日休養を挟めば
日曜日の合同練習は１３２．５キロも挙がりそうだ
そして大会まで１３５キロの地力を養う
険しい山でも、常に山頂から目を離さずに
地道に一歩ずつ足を前に出すことが大切
がんばろー
（＾ｏ＾）丿
不調から好調へ ピーキング
大会３週間前から急激に筋力が戻った
今日の軽い練習の中でも強く感じた
動画を見ると一目瞭然だが
一か月前は１２０キロでもやっと挙がって
試合形式１２２．５キロはつぶれていた
エブリベンチっぽい練習と補助を頼んだこと以外に
好調に転じた理由が見当たらない
サプリメントも不調に関わらず
いつも通り摂っていたし
食事の内容も特に変えた記憶がない
５月にあった苫小牧大会の時も
一ヶ月くらい前から急に持ち直した
あの時は地力が付かず
一か八かで「止めあり」に特化した練習が功を奏した
だから、今回も「止めあり」を始めたが
重くて記録がなかなか伸びず
う～～む？心の中ではと自問自答を繰り返していた
江別大会にエントリーしたのも
山口県の強敵（とも）：イザナギさんから
「怪我をして大会に出られなくなった」
というメッセージ頂いたからだった
メッセージがなければ
申し込みが遅れて参加できなかった可能性もあった
いろいろな運命の糸が人生を紡ぎだすということなんだろう
こうなったら行ける所まで行こう
目指すは優勝だ＾＾
優勝して「ジャパンオープン」に参戦する
優勝にかかわらず行こう
仕事が忙しいので、ジャパンオープンは諦めかけたが
上司に相談して半分オッケーをもらったこともあり
５０代でも「中年ベンチプレス王」を狙うことにした
ふたたび ・・・
中年ベンチプレス王に！！！
おれはなるぅ！！！
大阪＆関西
ジャパンオープンは３度エントリーしているが
行くたびに大阪が好きになる
街のおっさん、おばちゃんが
実に人情深いのだ
ほんま いい街やぁ～
となること間違いない
早く行きたいなぁ～
それにはまず練習
ガンバロー
苫小牧協会虻田支部長
アニキから携帯にメールがあった
ブログを更新していないの？とのこと
どうやら携帯からだと
うまく表示されないようだ
毎日更新している旨返送
安心して頂いた
（＾ｏ＾）丿