４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６５．９㌔←戻った（＾ｏ＾）丿 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 気が満ちてきている！ 手のひら 前腕までもジンジンする 今日の目的 軽く調整 背中 脚 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 ベンチプレス アップ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ 試合形式 １２０ １ １２５ １←軽い ノーマル １３０ １ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０←軽い 腰 ダンベルデッド ３０ １５ １５←軽い ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント プロテイン 練習前３０ｇ 練習後２６ｇ グルタミン 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前 ５ｇ BCAA 起床時 ５ｇ 練習前 ５ｇ 練習後 ５ｇ 寝る前 ５ｇ クレアチン １日５ｇ シトルリン １日５ｇ グルコサミン １日２回 雑感 今日は軽く練習 体重もいい感じ バーベルも軽い 昨日のビデオで足の位置が歪んで見えるので そこをチエッくしながら練習した 今後の練習 明日（火曜日）の予定メニュー アップ 第一試技 １２５キロ 第二試技 １３２．５キロ 第三試技 １３５キロ 止めあり １２０キロ ３発 ３発 ３発 １１７．５キロ ３発 ３発 ３発 ノーマル １００キロ １４発狙い これで試合形式１３０キロは１２０％成功すると同時に 試合形式１３２．５キロが１００％に近くなる そして試合形式１３５キロの成功に近づくといった寸法だ 水曜日 これだけやれば休んで丁度いい エブリベンチに拘らない 自己ベストが出ればいいのだから＾＾ 木曜日 アップ 第一試技 １２５キロ 第二試技 １３２．５キロ 第三試技 １３５キロ 止めあり １２２．５キロ ３発 １２０キロ ３発 ３発 最後まで試合形式１３５キロは諦めない そのための止めあり練習 執念！ それが勝利へのカギ がんばろ～ この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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