４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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探究心　闘争心　

DSC_4282止めあり１２０キロ３セット目　20110712 posted by (C)とかお

体重（昨晩）６６．９㌔
体重（今朝）６６．０㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　全身疲労３％
闘気　　　　ある

今日の目的
休養

雑感
仕事が忙しいっす
昨日から３０分早く家を出ています
ヘトヘト・・・

昨日の練習

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　１０　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３

試合形式
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１←軽い
１３２．５　　　　　０←ぜんぜんダメ！
１３０　　　　　　　０←もっとダメ！

止めあり
１２０　　　　　　　２　２　２

ノーマル
１００　　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

エキジビジョン
１００　　　　　　１０
１２０　　　　　　　２

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　練習前３０ｇ　　　練習後２６ｇ
グルタミン　起床時　５ｇ　　練習前　５ｇ　　　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ　　　　　　
BCAA　　　起床時　５ｇ　　練習前　５ｇ　　　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ
クレアチン　　１日５ｇ　　　　
シトルリン　　　１日５ｇ
グルコサミン　１日２回
　　　　　　　　　　
雑感
試合形式１２５キロがとても軽かったので
１３２．５キロも確実に挙がると思ったがダメ

続いて１３０キロもやったが
気力が落ちてバーもストンと落ちた

止めあり１２０キロも２発しか挙がらず
１００キロ１０発１０発で
木曜日の練習に備えた

エキジビジョンべんちぷれす
昨夜はお客さんにジムの会員さんが来ていた
男の方は体重５０キロでＭＡＸ７５キロ

Ｓ籐さんの指導を受けて
４０キロから７５キロまで伸びたそうだ

ベンチプレス１００キロ
ジムでトレーニングをされている方は
１００キロを目標にしている方が多いようだ

2c5854f6.jpgこの彼からも
「１００キロ挙げるにはどうしたらいいでしょうか？」
と質問があった

①計画を立ててコンスタントに練習すること
②挙げるための探究心を持っていること
③自分自身と闘うための闘争心を持っていること

ってなことを回答した

他人とではなく自分と競える人
とことんさらに上を追究する人
そして何よりもベンチプレスが好きな人でなければ
記録向上は望めない

まして、仕事・学校・家庭をこなしながらの
ベンチプレスは簡単なことではない
回りの人の協力があってこそだ

感謝　感謝

今後の練習
明日の最終練習は下記で臨む

　アップ

　第一試技　１２５キロ
　第二試技　１３０キロ
　第三試技　１３２．５キロ　

最後の最後までがんばろ～～
（＾ｏ＾）丿
 

2011/07/13 (Wed) 動画 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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