１センチのマジック 試合形式１３２．５キロ 成功

体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．７㌔
痛み　　　　右肘
疲労　　　　全身疲労１７％
闘気　　　　う～～む萎える

今日の目的
試合形式１３２．５キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　１０　
９０　　　　　　　　６　
１１０　　　　　　　３

試合形式
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１
１３０　　　　　　　１
１３２．５　　　　　１
１３０　　　　　　　１　１　

サプリメント
プロテイン　　　　　　　　　　　　練習後２６ｇ
グルタミン　起床時　５ｇ　　　　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ　　　　　　
BCAA　　　起床時　５ｇ　　　　練習後　５ｇ　　寝る前　５ｇ
クレアチン　　１日５ｇ　　　　
シトルリン　　　１日５ｇ
グルコサミン　１日３回
　　　　　　　　　　
雑感
今朝は嫌な夢で起きた
時計を見ると５：４０

面倒くさいから起きて
いろいろやっていたため
朝からゲンナリ・・・疲れてしまった

そんな訳でアップが重い
（今日の１３２．５キロは無理かも・・・）
と思っていたら試合形式１２０キロのところで
Ｓ原さん（写真はＳ原さん）からアドバイスがあった

１センチのマジック
スタートがぶれるのは座る位置が足側なので
ラックアップがし難く、ぶれるとのこと

足側になるのはギリギリの重量で挙げる際
ラックに接触するのを恐れてという理由だった
そうすることが逆にラックアップの安定性を損なっていたようだ

そこで１２５キロで気持ち程度（１センチ）
頭側へ位置を変えてラックアップしたところ
軽い？と感じた

１１０キロのウオームアップの時は重かったのに
とても不思議なことだ

その後も１３０キロ・１３２．５キロ・１３０キロ・１３０キロと
続けて挙げたがキープしても軽く感じる

　スタートまでの時間が短く
　受けた（キープ）時に軽く感じれば
　挙がる確率はかなり上がる

そんな訳で、本日は失敗なく終えることが出来た
これならスタート重量を１３０にしてもいい感じさえする

今日は「頭の位置１センチ」ともう一つアドバイスをもらった
これは後日書いていきたい

萎える闘気でここまで挙がったのだから
大会当日はもっと挙がるだろう

練習後も私の練習に快く付き合って頂いたＳ原さんと
いつも練習場を開放して頂いているＳ藤さんには
ほんとうに感謝感謝である

有難うございました！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
 

DSC_4295試合形式１３２．５キロ　20110714 posted by (C)とかお