４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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１２５キロ１発１５セット

13166068590001.jpg体重（昨晩）６９．４㌔
体重（今朝）６８．２㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるぜぃ！

今日の目的
１２５キロ１発１５セット

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　３←軽い

メインセット
１２５　　　　　　１　１　１　１　１　
　　　　　　　　　１　１　１　１　１
　　　　　　　　　１　１　１　１　１

ダンベルベンチ
３０　　　　　　２０　２４

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０　

腕
ハンマーカール
１２　　　　　　１０　１０

肩
サイドレイズ
１２　　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　５ｇ
グルコサミン　１個

雑感
体重が増えたせいか
１２０キロ３発が軽い

１３０キロは挙がると思うが
補助なしに何セットもできないので
１２５キロ１発を５セットやることにした

ま、いつものことだが
５セットやると１０セットまでやりたくなる
１３セットまでやったが
キリの良いところで１５セットまでやった

そのあとダンベルベンチ２０発
２セット目は２４発出来た

疲れは感じないが
左肘がバキバキいいだした

今夜と明日は労わってあげようと思う

2011/09/21 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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