４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-01

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１２７．５キロ１０セット目　20110923
P1010222.JPG体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６８．０㌔
痛み　　　　左ひじがけっこう痛いワン
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよん！



今日の目的
１２７．５キロ１発１０セット
ダンベルベンチ５セット

リラックス＆コンセントレイション
忘れた

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

P1010224.JPG胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　３←軽くなかった

メインセット
１２７．５　　　　１　１　１　１　１　
　　　　　　　　　１　１　１　１　１

ダンベルベンチ
３０　　　　　　２３　１５←限界だぁ～

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０　

腕
ハンマーカール
１５　　　　　　１０　１０　増量

肩
サイドレイズ
１２　　　　　　１０　１１

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　５ｇ
グルコサミン　２個

雑感
目標は１２７．５キロ１発１０セットだったが
１セット目から思い切りヘヴィに感じた

２セット目は、いつものように軽く挙がったが
３セット目から左ひじに異音と痛みが走る
４セット目はギリギリ挙がったので断念しようかと思った

が、インターバルを開ければ回復するはず
何とか５セットをクリアした

もうやめようかぁ・・・
と思ったが６セットだけやって
ひじの様子を見ることとした

気を締めてやったせいかあまり痛みを感じなかったので
同じ軌道を叩き込むために７セット目をやってみた

激痛こそないものの、かなりひじがヤバい
そこで秘密兵器を取り出す

ジャジャァ～～ン！
「ぺっとぼとるぅ～～」
P1010215.JPG





思いの外、気持ちがいい♪

ココまできたら最後はえ～～い！と
気合を入れて９・１０セットをやり終えた

さすがにダンベルベンチは２セットで終了
左ひじがバキバキだ

ハンマーカールも慎重にやって
今日の練習を無事に終えた


 


１２７．５キロ１０セット目　20110923 posted by (C)とかお
2011/09/23 (Fri) 動画 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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