４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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ほぼ回復
174bf6b7.jpg体重（昨晩）６９．１㌔
体重（今朝）６８．０㌔
痛み　　　　咳が少し
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　とてもあるよ！

今日の目的
リハビリ
センター補助練習

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　２

メイン
１２５　　　　　　１　１　１
１２７．５　　　　１　１　１

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０　

脚
股割スクワット
自重　　　　　１０　１０

センター補助練習
６０　　　　　　１０　１０
７０　　　　　　１０
１００　　　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　５ｇ
グルコサミン　２個

雑感
風邪のため５日間休んだ

予測では１００キロも重く感じると思っていたが
１２７．５キロも意外なほど軽く挙がった

先週痛めた右肘も９５％治っていた
咳も運動をすることで交感神経が刺激され
練習後はほとんどで無くなった

いつにも増して気持ちのいい練習だった

センター補助
今週の芽室大会ではセンター補助をするかもしれない

デッド系は著しく弱いので月曜日から練習したかったが
体調不良のために出来なかった

そんでもって今日から練習した訳だ
やったことが無いので手の皮がむけそうになった
明日も精度を高めようと思う

たぶんコツは腕力ではなく全身
特に脚の力を使うことだろう

いずれにせよ握力もかなり使うので
ハードなことになりそうだ

でも出来る限り頑張ろう！
（＾ｏ＾）丿
 

 
2011/10/06 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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無題
こんばんは。
咳が治って良かったですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
咳は意外と体力を消耗しますし、集中できなくなりますから、トレーニーにとっては大敵ですよね。

芽室ではセンター補助よろしくお願いします＾＾
「１、２の３」でお願いしますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
taatang URL 2011/10/06(Thu)23:04:29 編集
１、２の３
たぁ～さん
こんばんは！

ようやく咳が少なくなりました
風邪は大敵ですね

今週の大会　頑張ってください
私も補助のベストを尽くします！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2011/10/06(Thu)23:17:56 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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