４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

ベンチプレス１２７．５キロ３発　20111031
体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　左大胸筋と腕の付け根　
　　　　　　　左肘
疲労　　　　仕事で疲れた
闘気　　　　龍王拳用意


今日の目的
サイクル３週目
１１５キロ８発

１３０キロ２発
１２７．５キロ３発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　２
１３０　　　　　　１←メチャ軽い

メイン
１３０　　　　　　２
１２７．５　　　　３
１３０　　　　　　２

サブ
１１５　　　　　　５　

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
起床時　練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　　　５ｇ
グルコサミン　２個

クレアチン　　　５ｇ

雑感
昨夜、寝る前に月曜日はＭＡＸ近い重量でやり
疲れの残らない練習にしようと考えた

そんな訳で１３５キロを挙げてから
１３０キロ１発１０セットをやようかなと計画していた

アップ終了後、インストラクターに補助を頼もうと
フリーウエイトの部屋を出たところ強敵（ライバル）のＳさん登場！

超ラッキー！
またしても、Ｓさんに快く付き合ってもらった

せっかくＳさんが補助してくれるならと
作戦変更して１３０キロ２発狙ってみた

ＭＡＸ換算でいくと１３６．５キロ相当である
挙げてみると以外に軽くクリア

次は１２７．５キロ３発狙い
ＭＡＸ換算で１３７．０６キロだから
今の実力にはちょうどいい

挙げてみるとギリギリ成功した

今度はまた１３０キロ２発狙いだ
疲労の分があるのでギリギリと計算
やってみるとなんとか挙がった

その後１１５キロのサイクルに移り
１セットだけやって感触を試した

うん
これならクリアが見えた

調子がいいので自己記録までは行きそうな予感
このまま一気に自己記録更新を狙い１４０キロも挙げちゃおう
（＾ｏ＾）丿

今週の練習予定
明日　火　
メイン２セットのみ　軽く　量も少なく

明後日　水
メイン３セット
足上げ３セット
止め　１セット

木曜日は完全休養

金曜日は起きられないほどガッツリ練習する

2011/10/31 (Mon) 動画 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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