44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重(昨晩)67.7㌔
体重(今朝)66.8㌔
痛み    左大胸筋と腕の付け根 
       左肘 
疲労    なっしんぐ
闘気    戦闘モード

今日の目的
サイクル4週目
115キロ8発狙い
ブレないフォームを心がける

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      30
60      10
90       6
110      3
120      1
130      1
135      1←補助なしは一年半ぶり

メイン
115      5 5 5 5 5

足上げ
115      3 3 3

止め有り 
115      3 3←もう1セット可能だった


股割スクワット
自重     10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
起床時 練習前 練習後 
BCAA+グルタミン 10g

シトルリン   3g
グルコサミン 2個

クレアチン   5g

雑感
練習後、9時からビルダーのHさんと飲み会

練習ルーチンを始め、食事の摂り方、大会の内容などなど
あっという間に3時間が過ぎてしまった

特に練習に対する姿勢(意気込み)が同じで
さらに親互いに共感でき、親交が深まった

人生において大変有意義な時間であった

今日の練習
昨日の動画をマッスルプロダクションの
http://ameblo.jp/muscle-production/
ふじたさんに見てもらったところ

限界重量に近いとともあって
フォームにムラが目立ってきているとの指摘があった
そんな訳で丁寧に挙上を心がけてセットに取り組んだ

釧路協会会長の経営する「炉ばた しん」には
パワーラインのベンチ台がある

とてもやり易いのでアップで135キロまでやった
そしてメイン115キロは丁寧に挙げることを心掛けた

結果は、昨日6発が5発になったが
体感的にはいい感じ

大胸筋と腕が押し挙げる感覚がダイレクトで判る
パワーラインのおかげか、最短距離で挙がっている感触を得た

予定では
 メイン  3セット
 足上げ 3セット
 止め有り2セット
だったのだが、5発5セット法も併用
この時点でかなりヘロヘロになった

足上げは1セット目2発で潰れそうになったが
気合を注入して3発を挙げた
それを3セットこなす

肉体はプチ悲鳴をあげかけていたが
ここからが本当の練習だ

意外なことに止め有りは1セット目こそ3発目がギリギリであったが
2セット目はかなり余裕を感じた

筋肉的にはもう1セットは成功可能だったが
関節的にはデンジャラスゾーンに入り込んだので
我慢して練習を切り上げた

明日は少し寝坊して金曜日はもっとハードに追い込みたい
…と言ってももう朝の3:40だ

数年目はこの時間までよく起きて普通に生活していたが
さすがに今は身体が持たないと思う

では寝るとするか・・・たぶん
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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