龍王拳２倍 限界を超えろ！

体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．４㌔
痛み　　　　まだ左大胸筋と腕の付け根　
　　　　　　　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍王拳２倍

今日の目的
サイクル４週目
１１５キロ８発狙い

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３２．５　　　　１　１

メイン
１１５　　　　　　５　５　５　５　５

足上げ
１１５　　　　　　５　５　３

止め有り　
１１５　　　　　　３　４　４

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

腕
ハンマーカール
１４　　　　　　１０
１５　　　　　　１０

肩
ワイドフロントレイズ
１２　　　　　　１０　１０

脚
股割スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
起床時　練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

グルコサミン　２個

クレアチン　　　５ｇ

雑感
メインセットは５発４セット終わったところで
ベンチ仲間のＭさんが５セット目を補助をしてくれたが
疲れが出て６発目が挙がる気がしなかった

しかし、足上げは５発５発３発出来た
不思議だ
でも、３セット目は４発目で気力が落ちて疲労困憊
みごとに潰れた

そこへ強敵（ライバル）のＳさん登場

止め有りのプレスコールと補助を
快く引き受けてもらった

１セット目
３発狙いで成功したところ
Ｓさんから「もういっちょう」と指示
頑張ったが力及ばず
フォーストレプスで挙げてもらった
疲労困憊２倍・・・

２セット目
もう限界のはず・・・だが・・しかし
４発目もギリギリ自力で挙げられた
疲労困憊３倍・・・

３セット目
練習計画では２セットだった

Ｓさんから「せっかくだから、まだ付き合いますよ」
との有難い言葉を頂いたので
水を飲みに行きながらジム中の気を集める

１セット目でフォーストレプス
２セット目が自力でギリギリパワーを振り絞ったので
肉体的には限界を超えていた

ただでさえ、メインの５セット目で衰えを感じ
足上げ３セット目では左にバランスを崩して
４発目は潰れてしまっていた


心と身体はリラックスさせて
挙げる時だけアドレナリンをドバドバ放出
龍王拳２倍！！！！！

あれ？挙がった
しかも、２セット目より楽だった

強くなるには稽古を重ねるしかない
疲労困憊だからこそ出来る練習がある

肉体が自然に合理的な軌道を取るのだ
真理であり法則を「気」が統べる

人間は不思議だ
肉体の限界点は自分が思っているよりも
はるかに高いと実感した今日の練習だった

いつも補助してくれるＭさんにも感謝
そして私の限界ギリギリの補助をしてくれた
強敵（ライバル）Ｓさんにはお礼を述べたい

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

アックな映像
今日もいっぱいビデをを撮った
とてもマニアックな映像を目指した

股間側と頭側のすぐ近くと横から撮ってみた

股間から撮ると肩甲骨の寄せが見えるのだ
アプローチの時にキチンと寄せているのが確認できた

頭のすぐ近くから撮った映像は
呼吸や頭の振動などが映っていた
バーが胸に着く感じも再認識出来た

ウエイトルームに誰もいなかったので
上半身だけ裸になって横から撮ってみた
思いの外、腰の部分が浮いているのが判った

あまり高いブリッジとは言えないが
かなりフォームが変わったとようだ

手軽にデジカメでビデオが撮れるとは
まったくもっていい時代だと思う

今日の練習も悔いなく出来た
ほんとうに仲間には感謝感謝である

お互いに切磋琢磨して
ともに「最強」を目指したい

がんばろー
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