４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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体重は減らない
o0508048011073876863.jpg体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある！

今日の目的
休養　栄養　安全運転

雑感
ゆうくり休んだので左肘も背中もすっきりした

今日も義兄弟の家でご馳走になり
昨夜もいっぱい食べたので回復した

だが
体重は減らない
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

減量は難しい

明日はＭＡＸ挑戦日
インストラクターかベンチ仲間がいることを願う
一発上げだからアップから意識していこう

o0471048011073876858.jpg
今週の予定
月　ＭＡＸ
火　義兄弟の弟分と飲み会（未定）
水　組合の飲み会
木　練習
金　がっつり練習
土　帯広へ
日　釧路へ
2011/11/13 (Sun) ダイエット　減量 Trackback() Comment(1)
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体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　すっかりなっしんぐ
闘気　　　　龍王拳２倍

今日の目的
ＭＡＸ１３７．５キロ狙い
サイクル６週目
１１５キロ８発狙い

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１←羽のように軽い
１３７．５　　　　１←まぁまぁ　
１４０　　　　　　０←ぶッ潰れ

メイン
１１５　　　　　　６　６　６　６　６

足上げ
１１５　　　　　　３　３

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

腕
ハンマーカール
１５．５　　　　１１　１２←より多く

肩
ワイドフロントレイズ
１２　　　　　　１５　１５←さらに上を目指す

脚
股割スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
前蹴上げ

サプリメント
練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

グルコサミン　２個

クレアチン　　　３ｇ　３ｇ
缶コーヒー　　１本

雑感
今朝は寒かった
マイナス３度
冬は嫌だな・・・

缶コーヒー
先日、隣に住んでいる同僚に
義兄弟からのお土産のししやもをおすそ分けしたところ
缶コーヒーを買ってくれた

ふだんは飲むのを我慢しているが
ＭＡＸチャレンジの際にサプリメントとして使おうと考え
本日、晴れて飲ませてもらった

もともとカフェインに弱いので
心臓がトックントックン
血流が上がっていい感じ

おかげで１３７．５キロはクリア
そんなに重く感じなかったので
１４０キロにも挑んだが、まったく歯が立たず
たった２．５キロの差なのに・・・

さらに精進しなくては！

ＭＡＸ&量
明日と明後日は飲み会等で練習が出来ないので
ＭＡＸ練習の後に量の練習もやった

量の練習とは変則５発５セットのことだ

今日も１１５キロ６発５セットをやったが
楽にこなせるようになった

ハッキリ言って物足りないので
足上げも２セット追加した

オフの効用
今までは３日休むともの凄く重く感じたが
最近は２~３日休んでも重く感じるどころか
素晴らしいことに調子が良くなった

５０歳を超えると、いろいろな変化が現れる

春夏は不調だったので、てっきりもう「落ちていくだけかなぁ・・」
とも思って現実を受け止めていたが
このところの好調を見る、とひと花咲かせることが出来るようだ

休むってことも大事だと、やっと解りかけた
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

月末までに１４０キロ挙げよう！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

十勝の男（とかお） URL 2011/11/16(Wed)20:48:21 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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