１４０キロ潰れた＾＾

体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　すっかりなっしんぐ
闘気　　　　龍王拳２倍

今日の目的
ＭＡＸ１３７．５キロ狙い
サイクル６週目
１１５キロ８発狙い

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１←羽のように軽い
１３７．５　　　　１←まぁまぁ　
１４０　　　　　　０←ぶッ潰れ

メイン
１１５　　　　　　６　６　６　６　６

足上げ
１１５　　　　　　３　３

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

腕
ハンマーカール
１５．５　　　　１１　１２←より多く

肩
ワイドフロントレイズ
１２　　　　　　１５　１５←さらに上を目指す

脚
股割スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
前蹴上げ

サプリメント
練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

グルコサミン　２個

クレアチン　　　３ｇ　３ｇ
缶コーヒー　　１本

雑感
今朝は寒かった
マイナス３度
冬は嫌だな・・・

缶コーヒー
先日、隣に住んでいる同僚に
義兄弟からのお土産のししやもをおすそ分けしたところ
缶コーヒーを買ってくれた

ふだんは飲むのを我慢しているが
ＭＡＸチャレンジの際にサプリメントとして使おうと考え
本日、晴れて飲ませてもらった

もともとカフェインに弱いので
心臓がトックントックン
血流が上がっていい感じ

おかげで１３７．５キロはクリア
そんなに重く感じなかったので
１４０キロにも挑んだが、まったく歯が立たず
たった２．５キロの差なのに・・・

さらに精進しなくては！

ＭＡＸ&量
明日と明後日は飲み会等で練習が出来ないので
ＭＡＸ練習の後に量の練習もやった

量の練習とは変則５発５セットのことだ

今日も１１５キロ６発５セットをやったが
楽にこなせるようになった

ハッキリ言って物足りないので
足上げも２セット追加した

オフの効用
今までは３日休むともの凄く重く感じたが
最近は２~３日休んでも重く感じるどころか
素晴らしいことに調子が良くなった

５０歳を超えると、いろいろな変化が現れる

春夏は不調だったので、てっきりもう「落ちていくだけかなぁ・・」
とも思って現実を受け止めていたが
このところの好調を見る、とひと花咲かせることが出来るようだ

休むってことも大事だと、やっと解りかけた
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

月末までに１４０キロ挙げよう！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍