44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
208_1_20111102203048.jpg体重(昨晩)68.0㌔
体重(今朝)66.8㌔
痛み    なっしんぐ
       
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的
一発挙げ

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      30
60      10
90       6
110      3
120      1
132.5    1 1 1 1 1

110      6←@@;

背中
ワンハンドロー
30      20 20


ハンマーカール
18.6     9 7


ワイドフロントレイズ
12      21 10


股割スクワット
自重     10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
前蹴上げ

サプリメント
起床時 練習前 練習後 
BCAA+グルタミン 10g
グルコサミン 2個
クレアチン   3g 
缶コーヒー  1本

雑感
調子が良ければ140キロに挑戦
・・・と思ったが132.5キロでも重く感じた

そこで1発挙げ5セットに変更
これをクリアできれば試合形式132.5キロにも近い力量だ
無難にクリアしてから110キロをやってみた
10発狙いだったが6発しか出来ず・・・

あとは背中と腕・肩をやって終了

明日はベンチ主体で量の練習をやろう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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