４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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グリップの研究
1.jpg体重（昨晩）６７．２㌔
体重（今朝）６６．３㌔
痛み　　　　左肘　右手首
　　　　　　　
疲労　　　　僧帽筋　三角筋
闘気　　　　ある

今日の目的
グリップの研究

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３５　　　　　　１　０←潰れた＠＠；

グリップの研究
１２０　　　　　　１　１　１　１　１

ダンベルベンチ
３０　　　　　　１０　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

脚
股割スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
前蹴上げ

サプリメント
起床時　練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ
グルコサミン　２個
クレアチン　　　３ｇ　
 

雑感
明日は休みなので量の練習と思ったが
珍しく気力が上がらない

一発練習に変更したが、これも撃沈＠＠；
そこで１２０㌔にしてグリップの研究をした

実は昨日から「Ａ２」型グリップでやってみたが
左肘が、もげそうに痛かった

そこで考えて左だけは従来のグリップで
右だけ「Ａ２」型グリップで練習した

大きくビデオで撮って研究しようと近くから撮ったが
膝ばかり映っていたので失敗した

IZANAGI雨垂れ石を穿つ
http://ameblo.jp/bench-izanagi/
強敵（とも）のIZANAGIさんがブログを開設

これからベンチの内容も充実してくると思います
（＾ｏ＾）丿

2011/11/23 (Wed) テクニック　奥義 Trackback() Comment(2)
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とかおさま
ブックマークありがとうございます！
私は腕橈骨筋痛がなかなか取れず、だましながら練習している状態です（涙）
IZANAGI 2011/11/23(Wed)07:47:25 編集
おはよーございます
イザナギさん
おはようございます

＞ブックマーク
いえいえ
これからもよろしくお願いします

腕橈骨筋痛大変ですね
大会までがんばって、あとは養生して下さい

私の左肘はグリップを元に戻したら治りました
十勝の男（とかお） URL 2011/11/23(Wed)10:36:46 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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