44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
13303135110007.jpg体重(昨晩)67.9㌔
体重(今朝)66.7㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    あるよ

今日の目的
120キロ2発

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      20
60      10
90       6
110      3
120      2
125      1

メイン
117.5   2 2 2

120     2 1

107.5   5

110     4 4 4

足上げナロー
60     31

ダンベルベンチ
止め有り
30       10 

背中
ワンハンドロー
30       20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCAA+グルタミン  
起床時 10g   練習前 10g    練習後 10g

シトルリン+アルギニン         
練習後  1g

クレアチン          
5グラムを4回

グルコサミン
1粒

雑感
昨夜は10時に就寝
おかげで頭痛は治った

今日の練習
120キロ2発の予定だったが
実力不足なので117.5キロから始めた

三日開けたせいで大胸筋と腕の痛みが取れて
思ったより挙がったが、まだまだダメ

いつも通り腐らず黙々とコナシテ終了
練習は気持ちがいいなぁ・・・

明日は休んで木・土とやろう
目標は120キロ2発5セットだ

がんばろー
(^o^)丿
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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