４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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(07/30)

今日がダメなら、明日のための練習をするさ
13296172830018.jpg体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．６㌔
痛み　　　　左大胸筋と腕の付け根
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
１２５キロ２発５セット

リラックス＆コンセントレイション
忘れた

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３←激重！！！

メイン
６０　　　　　　２５　２５

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　２５　２５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　練習前　練習後　就寝前　各１２ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
４ｇ

グルコサミン
朝晩１粒ずつ

雑感
残業中に妻に買ってもらったパンと
義兄弟の母からもらったバナナを食べて
エネルギーを補給し練習へ！

ジムまでの橋の上も
すっかり雪が無くなった

春は近いのに風はまだチメタイ

今日の練習
ジムに着くとベンチ仲間のＴさんがいた
練習は終わったが、私の補助に付き合ってくれるとのこと
有難い

アップを始めたがメチャクチャ重い

そばにいたベンチ仲間のＯさんも
「重そうですね＾＾；」と言われた

４０代ならへっちゃらであったが
土曜日のダメージが相当残っているようだ

今日も仕事の合間を見ては
腕を回したり胸も揉んだりして
ダメージ回復を試みてはいたが
まだまだダメだったようだ

こんな時は素直に低重量
６０キロ２５発２セット

Ｔさんにお礼を言って
ワンハンドローで仕上げて
お風呂会員に変身

ゆっくり浸かって疲労回復
明日こそ１２５キロ２発５セットクリアだ！

がんばろー！
（＾ｏ＾）丿

2012/03/12 (Mon) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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