フォームを変えてみる

体重（昨晩）６７．４㌔
体重（今朝）６６．４㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　ほとんどなっしんぐ
闘気　　　　戦闘モード

今日の目的
１３５キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３５　　　　　　１←ギリギリ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｔさんのベンチの補助

６０　　　　　　１０　　５
５０　　　　　　１０　１０
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｍさんのベンチの補助


６０　　　　　　１０
７０　　　　　　１０
８０　　　　　　　３　２
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
４ｇ

グルコサミン
朝晩１粒

雑感
義兄弟の家に行くと
義兄弟の母が風邪

病院には行きたくないと言うので
急いで薬屋さんに行って
薬とスポーツドリンクを６本買ってきた

熱があるのにカレーライスと
ブリの刺身を作ってくれていた

刺身はブリの骨に付いている身を
スプーンで削ぎ取ってくれたものだ

すっごく美味しかった

帰りに大量のご飯とタッパにカレーを一杯持たせてくれた
明日も見舞いに行ってこよう


今日の練習
アップで１３５キロだけ挙げて
明日、釧路協会のＳ藤会長のところで
練習させてもらう計画にした
（まだ、連絡はさせてもらってはいない）

フォーム改造
①この期に及んでラックアップのアプローチを変えてみた
これまでは、ケツをシートに着けてから
ラックアップしていたが
今日からラックアップしてからケツを着けるようにしてみた

効用としてはラックアップが楽になることだ
ケツが上がったままの状態なので
よりデクライン気味になる

軌道も心持ち足方向になったような気がする

②それと足の位置を横に広げず
下ろしたままにしてみた

理由は足の力をバーに伝達したいからだ

少しでも改良点があれば
バシバシ直していく

現時点で１３５キロがギリギリだったので
１３０キロ２発は難しい
ってことは試合形式１３０キロも・・・だ

あと少し頑張って
フォーミュラー１００超えまで
ガンガンいってみよう
（＾ｏ＾）丿