試合形式プレス有り

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　戦闘モード

今日の目的
義兄弟の母のお見舞い
試合形式１２５キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３２．５　　　　１

止め有り
１１７．５　　　　３　３　３
１２０　　　　　　２
１２２．５　　　　２　１←２セット目潰れた

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１　１　１
 

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昼休みに義兄弟の母に電話をかけたところ
声に元気が出ていて一安心

夕方、のど飴を持ってお見舞いに行った
熱も下がって体調も戻ったようだ

よかった　よかった＾＾

今日の練習
釧路協会のＳ藤さんに電話をかけて
練習オッケーの許可を得た＾＾

義兄弟の母のお見舞いを終えてから
「炉ばた　しん」へ直行！

新アプローチ
大会寸前だがラックアップ方法を変えた
ラックアップしてからケツを付ける方式だ

昨日初めて試したが
今日は慣れも出てきて軽く感じる

それでも１３５キロは自信がなかったので
アップは１３２．５キロで終了

Ｓ藤会長が仕事で忙しそうなので
ここからは一人で練習

まずは「止め有り」
ようやく１１７．５キロ３発３セットが出来た
これで試合形式１２７．５キロ相当の実力だ

１１７．５キロ３発はマックス換算表で
１２６．３キロに相当する

ってなわけで次は
１２０キロ２発の練習をした
マックス換算表で１２６．０キロ相当だ

１２０キロ３発は１２９．９キロで
止め有りでこれが挙がれば
過去の経験上、試合形式１３０キロが挙がる

それに近い重量を探すと
１２２．５キロ２発が１２８．６キロだ

１２０キロ３発に極めて近い
ってなわけでチャレンジ！

１セット目は成功したが
２セット目はグシャッと潰れて失敗

ここから試合形式で練習
一人なので１２０キロからやった
なんとか成功したので１２５キロでやってみた

挙がるが、どうも納得できない
・・・とそこへＳ藤会長が見に来てくれた

さっそく試合形式でコールをお願いした
おかげさまで気持ちよく挙げることが出来た

有難うございました！

木曜日も練習させて頂くこととし
お礼を言ってジムへ向かった

今後の練習予定
水　オフ
木　炉ばた　しん
金　帯広へ
土　オフ
日　炉ばた　しん
月　オフ
火　炉ばた　しん
水　オフ
木　炉ばた　しん
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　大会　帯広へ
月　釧路へ