戦闘力を高める

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍王拳発動！

今日の目的
試合形式１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１　１

止め有り
１２２．２　　　　１←２発目つぶれた＾＾；
１２０　　　　　　２　１　１　１　１

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昨夜は１０：００前に就寝
疲れは完全にとれた

安全運転で釧路へ

１８：００に「炉ばた　しん」にお邪魔した
定休日にかかわらず暖房や照明を点けて
私の到着を待っていてくれた

感謝感謝である

今日の練習
試合形式で１３０キロ挙がれば儲けもの
・・・ってな感じで練習に臨んだ

木曜日の挙がり具合は１２５キロも危うかった
だから今日の実力は１２７．５キロと踏んでいた

アップ開始
疲れは取れている・・・が重い

しかし、１２５キロがすんなり挙がったので
１３０キロまで挙げてみた

う～～む
とても２発は挙がらない感触←１３０キロ

今回の練習では１１７．５キロ３発は挙がっている
・・ということはやはり実力は１２７．５キロか・・・

う～～む
何としてでも試合形式１３０キロが成功させたい
考えてみても仕方がない
Do it now！
今やるのみ！

Ｓ藤さんにお願いしてプレスコールを賭けて頂いた
１２０キロ・１２５キロと重く感じたが
ビデオで見ると軽そうに挙がっている

久々に「気」を入れて龍王拳発動

生命エネルギーを解放して
身体能力（戦闘力）を高める

カギは呼吸法にある

「スタート」がかかり下ろす
「プレス」で押し挙げる
「ラック」で戻す

何とか試合形式１３０キロに成功した
ラッキー！！！

おそらく挙がるまいと思っていたのに
ほんと儲けもんだ＾＾

試合まであと一週間

少しでも強くなりたい
だから、その後も止め有り練習を開始

計算では１２２．５キロでも成功するはずなのだが
思い切り潰れた

１２０キロ３発狙いだったが
これもぜんぜんダメ＠＠；

仕方がないので１２０キロでフォームを固めた

Ｓ藤さんのおかげでいい練習をさせて頂いた
ほんとうに有難うございました！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

今週の練習予定
月　オフ
火　軽めの止め有り
水　オフ
木　「炉ばた　しん」で最終調整
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　試合
月　釧路へ

減量
今回はかなりイージーに食事をした
今朝の体重が６６．６キロだったから
何とかいけるはずだ

６７．０キロまでなら
大会二日前からの調整で大丈夫
気を引き締めていこう
（＾ｏ＾）丿