４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．０㌔ 痛み 大胸筋 疲労 起きた時は背中全部 闘気 あるよ 雑感 昨夜は、おにぎり３個食べた後に ぶた丼屋さんに行った 家に帰ってもいろいろ食べたので 体重が大幅に増えた 食べられるって幸せだなぁ 筋肉痛 大胸筋が痛い 使った証拠だ 明日も頑張ろう 明日の練習目標 釧路のシートにも首根っこを着けて 背中でキッチリ受けられるように フォームを固めていこう 今週のルーチン 火 練習 水 弟分と夕食 木 帯広へ 練習 金 オフ 土 練習 次女を空港へ送る 日 釧路へ 新しい練習方法 苫小牧大会の時は ① ２発挙げ ② 止め有り３発 で何とか試合まで積み上げて 試合形式１３０キロまで持って行ったが 今後は更に上を目指さなければ優勝は難しい そこでこれからは 「１発挙げ」も意識的に取り組もう つまり ③止めなしマックス ④止め有りマックス ベンチプレスの試合は１発を３回だ １００発挙げても白旗は上がらない ならば１発に特化した練習が もっとも実戦的ぢゃないだろうか 第一試技 第二試技 第三試技 試合はたった３回しか挙げなくてもいい 特別試技はそうあるものではない ならば持久力は基本的に３回分で十分 地力をつけるため８発狙いが推奨されているが 地力＝筋力＋筋肉とされているから 筋力ならば１発挙げで神経系を研ぎ澄まし 筋肉は最後に追い込んでパンプアップさせる方が 合理的かつ効率的とも考えられないだろうか そう考えて行くと１発挙げで筋力・神経系を鍛えて 最後に１００キロ８０キロ６０キロを２セットもやれば パンプアップは期待できそうだ そんなことを踏まえて明日の練習内容を考えてみた アップ ２０ ２０ ６０ ８ ８ ９０ ５ １１０ ３ １２０ １ １２５ １ １発挙げ １３０ １ １ １ ２発挙げ １２５ ２ ２ 止め有り １１５ ３ ３ お好み １１０ ５ ５ パンプアップ狙い １００ １１ ８０ １１ ６０ １５ これを２セット う～～む ダンベルもやりたいから メニューを分けた方が良さそうだ ま やりながら試行錯誤で試していこう （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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